สร้างภูมิต้านทานให้กับตัวเอง [ตอนที่ 2]

สร้างภูมิต้านทานให้ตัวคุณเอง คุณนั่นแหละทำได้ดีที่สุด แล้วอย่าลืมบอกต่อด้วยล่ะครับ...

ตอนที่ 2
 

Eat Your Antioxidant : การกินผักและผลไม้จะช่วยให้เราได้รับสารต่อต้านอนุมูลอิสระ Antioxidant ในปริมานที่เป็นผลดีต่อสุขภาพ สารที่อู่ในอาหารเหล่านี้จะช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่จะเข้ามาทำลายเซลล์ของเรา วิธีการที่จะได้สาร Antioxidant ที่หลากหลากหลาย ให้เลือกผักผลไม้ที่มีสีสันแตกต่างกัน เช่น ส้ม พริกไทยเขียว broccoli, kiwi, strawberries, carrots, แตงโม, มะละกอ, ผักใบเขียว leafy greens, แคนทาลูปเป็นต้น
 

Take Your Vitamins : ถ้าคิดว่าบริโภคอาหารไม่เพียงพอ คุณต้องเพิ่มพวก Multivitamin เข้าไปอีกหน่อยครับ การ take multi vitamin daily. จะช่วยไห้ร่างกายคุณสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น ส่วนอย่างอื่นที่เป็นสิ่งจำเป็นก็เช่น selenium, vitamin A,C,D และ E, zinc, magnesium ครับ

 

Avoid Empty Calories : บรรดาอาหารที่ผ่านการปรุงสำเร็จ เช่น ฟาสต์ฟูด ของขบเคี้ยว ลูกอม น้ำอัดลม อาหารเหล่านี้ล้วนแต่ไร้ซึ่ง vitamins, fiber. และสารอาหารอย่างอื่น และในขณะเดียวกันมันก็มักจะมีการผสมเคมีลงไปด้วย ซึ่งล้วนแต่ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย ถ้าคุณเลือกที่จะบริโภคสิ่งเหล่านี้ คุณก็เสี่ยงที่จะเป็ผู้ขาดสารอาหารที่เป็นผลดีต่อสุขภาพ และภูมิคุ้มกัน
Consider Herbs and Supplements : ต้องบอกว่าหลายคนนิยมบริโภคสมุนไพรที่มาในรูปแบบของอาหารเสริม เพื่อบำรุงสุขภาพ และจากผลการศึกษามันก็ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน แต่ก็ต้องคำนึงถึงผลกระทบของมันที่จะมีผลกับร่างกายของเราระยะยาวด้วยน่ะครับ เช่น กระเทียม ขิง นม พืชสมุนไพร astragalus พวกแบคทีเรียที่พบได้ในลำไส้ที่มีประโยชน์ทั้งหลายเช่น lactobacillus, bifidobacterium... ถ้าจะให้ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนน่ะครับ