คำแนะนำสำหรับคนนอนกรน

คุณอาจจะเป็น 1 ใน 45% ของคนนอนกรนที่จัดอยู่ในกลุ่ม บางครั้ง บางคราว 

หรือคุณอาจจะคุ้นเคยกับคนที่ได้รับฉายาด้านนี้ ประเภท กรนสนั่น...โรงสี....เรือกลไฟ มันอาจจะเป็นเรื่องที่นำมาพูดคุยกันได้อย่างสนุกสนานเฮฮา แต่... เดี๋ยวก่อน... จริงๆ แล้วมันเป็นเรื่องซีเรียสนะ

นอนกรน....อาจทำให้คู่ของคุณไม่รู้จักคำว่า หลับสบาย หรืออาจทำให้ต้องแยกห้องและบางคู่นำไปสู่ปัญหาชีวิตสมรส

การนอนกรน....ไม่ได้แค่สร้างความรำคาญ แต่ 75% ของการนอนกรนสามารถนำไปสู่ภาวะการนอนแบบ Sleep apnea (ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ) ซึ่งเป็นสาเหตุนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจ

ต่อไปนี้เป็นแนวทางปฏิบัติที่คุณสามารถปฏิบัติเพื่อหลีกเลี่ยงได้ เพียงแต่ปรับเปลี่ยน Life Style เท่านั้น

ข้อแรก  เปลี่ยนท่าทางการนอนใหม่
การนอนหงายจะทำให้ฐานของลิ้นและเพดานอ่อน เกิดการสั่นสะเทือนในลำคอ ในระหว่างหายใจเข้าออกขณะนอนหลับ การนอนในท่าตะแคงข้างจะช่วยได้ การใช้ Body Pillow หรือหมอนข้างจะช่วยได้มาก หรือลองใช้วิธีผูกติดลูกเทนนิสสักลูกติดไว้ที่หลัง เพื่อป้องกันการนอนหงายดูก็ได้ วิธีนี้ได้ผลครับ

ข้อสอง  กำจัดน้ำหนักส่วนเกินออกไปบ้าง
วิธีนี้ในกรณีที่คุณเป็นคนเคยผอม แต่ในขณะนั้นไม่นอนกรน แต่พอคุณสะสมน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นจนเกินพอดีแล้ว คุณก็เริ่มนอนกรน การลดน้ำหนักลงไปบ้างอาจช่วยคุณได้
ลองดูบริเวณลำคอของคุณนะครับ ถ้ามีไขมันมาพอกอยู่มากเกิน หรืออวัยวะส่วนนี้เด่นพอดู เหล่านี้อาจเป็นสาเหตุได้ครับ

ข้อสาม  เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
การดื่มแอลกอฮอล์ ในช่วงเวลาสี่ห้าชั่วโมงก่อนนอน มันจะทำให้เวลานอนคุณจะกรนมากกว่าปกติ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อกล้ามเนื้อบริเวณด้านหลังลำคอ ทำให้คุณนอนกรน คนที่ปกติไม่เคยนอนกรน หากดื่มแอลกอฮอล์เข้าไป คุณจะกลายเป็นคนนอนกรนทันที ดังนั้นอย่าแปลกใจไปเลย หากคนข้างๆ มาบอกคุณว่า คืนนี้คุณนอนกรนมากกว่าปกติ หลังจากดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก

ข้อสี่  ฝีกอนามัยของการนอนที่ดี
การสร้างสุขภาวะการนอนที่แย่ๆ จะทำให้คุณภาพการนอนของคุณลดลง เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน การทำงานอย่างหนัก หรือมีชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานโดยไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ มันจะทำให้เราเหนื่อยเกิน จะทำให้คุณหลับแบบ Deep กล้ามเนื้อของคุณหย่อนยาน และจะทำให้คุณนอนกรน

ข้อห้า  พยายามทำให้ทางเดินหายใจในจมูกโล่งอยู่เสมอ
ถ้าการกรนของคุณเริ่มมาจากทางจมูก การทำให้ช่องจมูกโล่งจะช่วยได้มาก เพราะมันจะช่วยให้อากาศผ่านเข้าออกได้สะดวกขึ้น ลองนึกถึงเวลาคุณฉีดน้ำผ่านสายยาง ยิ่งสายยางถูกทำให้ตีบหรือมีขนาดเล็กลงเท่าไร มันจะสามารถส่งเสียงดังได้มากขึ้น เมื่อมีน้ำพยายามผ่านออกมา วิธีนี้อาจช่วยคุณได้...เวลาอาบน้ำก่อนนอนให้พยายามใช้น้ำอุ่นรดผ่านบริเวณจมูก และการอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นจะช่วยคุณได้

ข้อหก  เปลี่ยนปลอกหมอน ผ้าปูที่นอน
รู้ไหมครับว่า อาการแพ้ หรือภาวะภูมิแพ้ก็สามารถนำไปสู่การนอนกรนได้ เช่น ถ้าในระหว่างวันคุณหายใจได้อย่างสบาย แต่พอเวลาคุณเข้านอน ภาวการณ์หายใจเกิดอึดอัด ติดขัด สาเหตุเหล่านี้อาจมาจาก การแพ้ฝุ่นละออง หรือไรฝุ่นต่างๆ ที่อาศัยอยู่ตามปลอกหมอน ผ้าปู คุณต้องทำความสะอาด หรือเปลี่ยนมันซะ แต่ระวังไว้หน่อยนะครับ ถ้าหากคุณต้องจ่ายเงินจำนวนมากเพื่อซื้อหมอนสุขภาพมาใช้ละก็ หมอนที่ได้ควรจะเหมาะพอดีกับหัวของคุณ ไม่เช่นนั้น คุณอาจได้โรคปวดคอมาแทนก็เป็นได้

ข้อเจ็ด  อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ
การที่เราดื่มน้ำก่อนนอน หรือรักษาภาวะสมดุลน้ำของร่างกายอย่างพอเหมาะ จะช่วยได้ครับ เพราะน้ำมูกหรือเมือกเหลวบริเวณโพรงจมูก เวลาที่คุณนอน ถ้าเกิดแห้งกรังมันจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณกรนมากขึ้น  ผู้ชาย ควรดื่มน้ำอย่างน้อยเฉลี่ยมากกว่าผู้หญิงครับ
โดยรวมๆ แล้ว การนอนหลับอย่างเพียงพอ การนอนตะแคงข้าง หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน การใช้น้ำอุ่นๆ ราดผ่านบริเวณจมูก เรื่องพื้นๆ เหล่านี้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ได้นะครับ อย่างลืมลองทำดู

Continue Reading

สร้างภูมิต้านทานให้กับตัวเอง [ตอนที่ 3]

ตอนที่ สามมาแล้วครับ..
สร้างภูมิต้านทานให้ตัวคุณเอง คุณนั่นแหละทำได้ดีที่สุด แล้วอย่าลืมบอกต่อด้วยล่ะครับ...(ตอนที่ 3)

Keep Your Body Moving : อย่างหนึ่งที่ง่ายๆที่จะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายมีความแข็งแรงคือ ออกกำลังกายครับ การออกกำลังกายตามปกติ ช่วยลดระดับความเครียด ลดความเสี่ยงของโรค osteoporosis โรคหัวใจ และพวกมะเร็งบางจำพวก ประโยชน์ของการออกกำลังการที่จะได้รับสูงสุดก็อย่างสม่ำเสมอสองถึงสามครั้งต่ออาทิตย์ ทุกอย่างครับที่มีการเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเป็น ปั่นจักรยาน เดิน โยคะ ว่ายน้ำ เล่นกอลฟ์ เป็นต้น

Get a Good Night's Sleep : ถ้าคุณนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจะไม่สามารถสร้างภูมิต้านทานขึ้นมาได้เพียงพอสำหรับการต่อสู้กับความเจ็บป่วย โดยเฉลี่ยคนโตต้องการชั่วโมงการนอนประมาณ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืน คุณสามารถช่วยให้ร่างกายคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ได้ด้วยการ เข้านอนตามเวลาปรกติ เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และแอลกอฮอล์ ก่อนเวลานอน สร้างความรู้สึกผ่อนคลายก่อนนอน ปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสม

Limit Alcohol : การดื่มแอลกอฮอลล์ ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนรรม เช่น ในเวลาอาหาร หรือในงานเลี้ยง การสังสรรค์ในสังคม แต่การดื่มจะทำให้ความสามารถของภูมิคุ้มกันต่ำลง และจะทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น บ่อยขึ้น ดังนั้นควรลดความเสี่ยงลง ผู้ชาย ไม่ควรดื่มเกินวันล่ะสองครั้ง และผู้หญิงไม่ควรเกินวันล่ะหนึ่งครั้ง

Kick the Nicotine Habit : สาเหตุที่คุณควรเลิกสูบบุหรี่เพราะมันจะทำให้ภูมิคุ้มกันคุณอ่อนแอลง แม้ว่าจะแค่บางครั้ง ก็ยังมีผลในทางเสี่ยงอยู่ดี จากผลการศึกษาพบว่าแม้ว่าคุณจะได้รับควันของมันในระดับต่ำๆ มันก็ทำให้คุณมีปัญหาสุขภาพได้ รวมถึงอาการภาวะหัวใจล้มเหลว หอบหืด ถ้าต้องการเลิก ควรไปปรึกษาแพทย์จะดีกว่า

Wash Your Hand : ทางที่สามารถปฎิบัติได้ง่ายที่สุดอีกทางหนึ่งที่จะช่วยให้เรามีระบบภูมิต้านทานโรคที่ดีคือ การล้างมือ เชื่อมั้ยครับว่ามันเป็นทางที่ดีที่สุดในการทำให้เรามีสุขภาพที่ดีปลอดโรค ต้องมั่นใจน่ะครับว่า สบู่ น้ำต้องสะอาด ควรล้างให้นานอย่างน้อย 20 วินาทีครับ แต่ถ้าไม่สามารถใช้สบู่หรือน้ำล้างได้ ก็ควรใช้พวกน้ำยาเช็ดถูมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ 60% ครับ..

นั่นแหละครับทั้งหมดที่จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น อันไหนที่ทำได้ทำก่อนเลยครับ ส่วนที่ยากสำหรับตัวเองก็ค่อยๆปรับเปลี่ยนไปเรื่อยๆน่ะครับ ฝืนๆหน่อยเดี๋ยวก็เคยชินครับ ทำดีๆ อาจจะฝืน แต่ถ้าทำได้แล้วมันจะดีครับ...



Saka Suwit Ryoma

Continue Reading

สร้างภูมิต้านทานให้กับตัวเอง [ตอนที่ 2]

สร้างภูมิต้านทานให้ตัวคุณเอง คุณนั่นแหละทำได้ดีที่สุด แล้วอย่าลืมบอกต่อด้วยล่ะครับ...

ตอนที่ 2
 

Eat Your Antioxidant : การกินผักและผลไม้จะช่วยให้เราได้รับสารต่อต้านอนุมูลอิสระ Antioxidant ในปริมานที่เป็นผลดีต่อสุขภาพ สารที่อู่ในอาหารเหล่านี้จะช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่จะเข้ามาทำลายเซลล์ของเรา วิธีการที่จะได้สาร Antioxidant ที่หลากหลากหลาย ให้เลือกผักผลไม้ที่มีสีสันแตกต่างกัน เช่น ส้ม พริกไทยเขียว broccoli, kiwi, strawberries, carrots, แตงโม, มะละกอ, ผักใบเขียว leafy greens, แคนทาลูปเป็นต้น
 

Take Your Vitamins : ถ้าคิดว่าบริโภคอาหารไม่เพียงพอ คุณต้องเพิ่มพวก Multivitamin เข้าไปอีกหน่อยครับ การ take multi vitamin daily. จะช่วยไห้ร่างกายคุณสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น ส่วนอย่างอื่นที่เป็นสิ่งจำเป็นก็เช่น selenium, vitamin A,C,D และ E, zinc, magnesium ครับ

 

Avoid Empty Calories : บรรดาอาหารที่ผ่านการปรุงสำเร็จ เช่น ฟาสต์ฟูด ของขบเคี้ยว ลูกอม น้ำอัดลม อาหารเหล่านี้ล้วนแต่ไร้ซึ่ง vitamins, fiber. และสารอาหารอย่างอื่น และในขณะเดียวกันมันก็มักจะมีการผสมเคมีลงไปด้วย ซึ่งล้วนแต่ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย ถ้าคุณเลือกที่จะบริโภคสิ่งเหล่านี้ คุณก็เสี่ยงที่จะเป็ผู้ขาดสารอาหารที่เป็นผลดีต่อสุขภาพ และภูมิคุ้มกัน
Consider Herbs and Supplements : ต้องบอกว่าหลายคนนิยมบริโภคสมุนไพรที่มาในรูปแบบของอาหารเสริม เพื่อบำรุงสุขภาพ และจากผลการศึกษามันก็ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน แต่ก็ต้องคำนึงถึงผลกระทบของมันที่จะมีผลกับร่างกายของเราระยะยาวด้วยน่ะครับ เช่น กระเทียม ขิง นม พืชสมุนไพร astragalus พวกแบคทีเรียที่พบได้ในลำไส้ที่มีประโยชน์ทั้งหลายเช่น lactobacillus, bifidobacterium... ถ้าจะให้ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนน่ะครับ

Continue Reading

สร้างภูมิต้านทานให้กับตัวเอง [ตอนที่ 1]

การสร้างภูมิต้านทานให้ตัวคุณเอง
คุณนั่นแหละทำได้ดีที่สุด แล้วอย่าลืมบอกต่อด้วยล่ะครับ...

(ตอนที่ 1)

Reduce Your Stress : ภาวะความตรึงเครียดบางอย่างก็ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่คุณต้องเตรียมพร้อมเพื่อพบกับความท้าทาย เช่น ก่อนการ Presentation. แต่ถ้าความเครียดมันยังอยู่กับคุณตลอดล่ะก็บอกได้เลยว่า ไม่ดีแน่ เพราะมันจะส่งผลในทางร้ายกับสุขภาพ ผลจากการศึกษาพบว่า มันทำให้ความสามารถของภูมิต้านทานในร่างกายคุณต่ำลง ในเวลาที่ต้องต่อสู้กับโรคและความเจ็บป่วย ดังนั้นจงลดและเลี่ยงให้ได้มากที่สุด ใช้เวลา Relax ทำในสิ่งที่คุณรักและรู้สึกสนุกสนานกับมันบ้าง Enjoy and Relax

Enjoy Regular Sex : Sex มันไม่ได้ทำให้แค่รู้สึกดี แต่มันยังดีกับตัวคุณเองด้วย ผลจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่า Good Sex life จะช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพดีด้วย การศึกษาในกลุ่มตั้งแต่วัยกลางคนขึ้นไปจนถึงผู้สูงอายุ พบว่าการมีสุขภาพดีมีความสัมพันธ์โดยตรงกับความถี่ของการมี Sex กลุ่มที่มีความถี่มากกว่าจะมีสุขภาพดีกว่ากลุ่มที่มีความถี่น้อยกว่า


Get Pet : มันมีเหตุผลที่เรียกสุนัขว่า "เพื่อนที่ดีที่สุดของมนุษย์" ไม่ว่าจะเป็นสุนัขหรือว่าเป็นสัตว์เลี้ยงอื่นๆ ก็สามารถ เป็นเพื่อนของเรา ทำให้เราต้องออกกำลังกาย ทำให้เราสุขภาพดี ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า สัตว์เลี้ยง จะช่วยให้มีความดันเลือดต่ำ ระดับไขมันในเลือดลดลง และทำให้หัวใจมีสุขภาพดี มีผลการศึกษาอันหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่า การมีสุนัขเป็นสัตว์เลี้ยงทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายดีขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคภูมิแพ้ในเด็กอีกด้วย

Build a Strong Social Network : เราทุกคนรู้ว่าเพื่อนนั้นมีความสำคัญ แต่การมีความสัมพันธ์กันทางสังคม ยังช่วยให้เกิดผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย เมื่อเร็วๆนี้นี่เอง มีผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าคนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่ง มากกว่า 50 % มีอายุที่ยืนยาวกว่ากลุ่มที่ขาดการมีปฎิสัมพันธุ์ทางสังคม เพื่อขยายเครือข่ายทางสังคมของคุณ ให้ลองไปเป็นอาสาสมัคร ลองหาการเข้าร่วม class หรือรวมกลุ่มที่มีความสนใจคล้ายๆกัน แต่ต้องมั่นใจว่ามันเป็นไปโดยธรรมชาติน่ะครับ

Keep a Positive Attitude : ความคิดบวกจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันสุขภาพ ผลจากการศึกษากับกลุ่มนักกฎหมายพบว่า ภูมิคุ้มกันของเขามีความแข็งแรงขึ้นเมื่อเขารู้สึกและคิดไปในทางบวก ดังนั้นให้พยายามคิดและรู้สึกในแง่บวก คิดและทำให้มันสนุก มองสิ่งต่างๆในแบบที่เป็นไปได้ และต้องพยายามออกให้ห่างจากความคิดลบๆทั้งหลาย

Have a Laugh : การหัวเราะออกมาจากท้องจะทำให้คุณรู้สึกดี ในขณะที่มีหลักฐานบางอย่างบ่งบอกว่า ผู้ที่หัวเราะระบบภูมิคุ้มกันของเขาจะถูกกระตุ้น รวมๆแล้วผลการศึกษาค่อนข้างที่ได้ผลออกมาหลากหลายมาก เช่น พบว่ากลุ่มที่หัวเราะออกมาดังๆในขณะที่ดูวีดีโอที่ตลกขบขัน จะมีระบบภูมิคุ้มกันที่เพิ่มสูงขึ้น แต่ก็ยังมีผลการวิจัยอีกมากที่ต้องรอพิสูจน์ว่า การหัวเราะแบบปรกติทั่วไปจะมีผลต่อการป้องกันหรือช่วยลดอัตราการเจ็บป่วยหรือไม่

โปรดติดตามตอนต่อไปครับ..อิอิอิ.....

Continue Reading

ปรัชญาซามูไร

 Hi kurete michi tooshi ฮิคุเระเตะ มิจิ โทชิ
 “ตะวันลับฟ้า แต่หนทางยังอีกไกล”
 คนเรานั้นหากปล่อยให้เวลาล่วงเลยไป จนบางครั้งสิ่งที่ตั้งใจทำนั้นยังไม่สำเร็จ คงเป็นเรื่องที่น่าเสียดายเป็นอย่างยิ่ง เปรียบดั่งที่ตะวันได้ลาลับขอบฟ้าไปแล้ว ในขณะที่หนทางที่กำลังเดินทางอยู่นั้นยังอยู่ไกลแสนไกล

Iwanu ga hana อิวะนุ กะ ฮะนะ
“ความเงียบคือดอกไม้”
 ใช้ความเงียบและนิ่ง เพื่อบรรลุถึงสิ่งที่ต้องการ ดีกว่าเคลื่อนไหวที่ร้อนรนดั่งไฟ

Karasu no gyoozui คะระซุ โนะ กโยซุย
 “อีกา....วิ่งผ่านน้ำ”
 หลายชาติรู้ดีกว่า คนญี่ปุ่นนั้นเป็นคนช่างสังเกต และค่อนข้างจะเป็นคนที่มีนิสัยรักความเป็นระเบียบ ถึงขั้นที่เป็นคนละเอียดในทุกเรื่อง เขามองว่าการกระทำอะไรที่ลวกๆ ไม่จริงจัง และขาดความอดทนอดกลั้นนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดี และไม่น่าจะเกิดผลประโยชน์อะไรกับชีวิต

Kasshitemo toosen no mizu o nomazu
คัชชิเตะโมะ โทเซน โนะ มิซุ โอะ โนะมะซุ
 “หิวน้ำเพียงใด ก็ไม่มีวันดื่มน้ำจากบ่อน้ำพุขโมย”
 ชีวิตของคนเรานั้นแม้ต้องยากลำบากหรือหิวโหยเพียงใด ก็ไม่ยอมข้องแวะกับสิ่งชั่วร้ายเป็นอันขาด ชาวญี่ปุ่นนั้นนับถือ ขงจื้อ มีเรื่องเล่าว่าเมื่อขงจื้อเดินทางมาถึงบ่อน้ำที่มีชื่อว่า “ขโมย” แม้ท่านจะกระหายน้ำเพียงใด ก็ไม่ยอมดื่มกิน

Geta o azukeru เกะตะ โอะ อะชุเดะรุ
 “ฝากเกี๊ยะให้คนรู้ใจ” การมอบกิจการหรืองานให้คนที่ไว้ใจได้ไปทำแทนให้ โดยไม่ต้องกังวลแต่อย่างใด
Ibara ni toge ari อิบะระ นิ โทะกะ อะริ
 “กุหลาบสวย ยิ่งมีหนามแหลมคม”
 ช่วงชีวิตคนเราบางครั้งดูเหมือนโชคชะตาเข้าข้าง เกิดมามีพร้อมทุกอย่าง ดูเหมือนแสนสุขสบาย แต่บางครั้งมันอาจมีภัยร้ายแรงที่ซุกซ่อนอยู่ หรือแบบทดสอบชีวิต ดังนั้นการเฝ้าระวังการไม่ประมาทหลงระเริงในชีวิตนั้นจึงเป็นการดีอย่างยิ่ง

Ki ni yotte uo o motomu คิ นิ โยตเตะ อุโอะ โวะ โมะโทะมุ
 “ปีนต้นไม้ หาปลาบนอากาศ”
 การทำงานที่ผิดพลาด หรือไม่ตรงกับเป้าหมายนั้น ไม่สามารถ จะประสบความสำเร็จหรือไปสู่สิ่งที่มุ่งหวังได้

Marui tamago mo kiriyoode shikaku มะรุย ทะมะโกะ โมะ คิริโยเดะ ชิคะคุ
 “ไข่ลูกกลม ตัดเป็นเหลี่ยม”
 หมายถึง ควรทำอะไรให้เหมาะกับเวลาและโอกาสที่เหมาะสมจะได้ผลลัพธ์ที่ดี หรืออีกความหมายเปรียบเทียบถึงการพูดจาของคน ถึงแม้จะเป็นเรื่องเดียวกัน แต่เนื้อหาที่เพิ่มเติม ท่วงทำนอง น้ำเสียงในการพูดจาอาจจะทำให้เกิดความเสียหายหรือเข้าใจผิดได้ ในทางตรงข้ามการพูดที่ดีก็ทำให้คนมารักได้เช่นกัน

Nai sode wa furenu ไน โซะเดะ วะ ฟุเระนะ
 “กิโมโนไม่สมบูรณ์ สง่างามไม่ได้”

คนที่ขาดพละกำลังในการทำงาน ทั้งทุนทรัพย์ เทคโนโลยี ทรัพยากรมนุษย์ หรืออะไรก็ตามที่สำคัญไม่สามารถทำงานให้สำเร็จได้ดี

Hanashi joozu wa kiki joosu ฮะนะชิ โจซุ วะ คิคิ โจซุ
 “พูดเก่ง ก็ต้องฟังเก่งด้วย”
 คำปรัชญาญี่ปุ่นในเรื่องนี้ เป็นการสังเกตในเรื่องมารยาทและบทบาทของคน เขาเชื่อกันว่าคนที่พูดเก่งจริงๆ นั้น ย่อมจะฟังคนอื่นพูดเก่งด้วย เพราะน่าจะเป็นการให้เกียรติผู้ร่วมสนทนา และจะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีและยั่งยืนต่อไป

Kappa no kawa nagare  กัปปะ โนะ คะวะ นะทะเระ  “กัปปะจมน้ำ” บางครั้งคนที่เก่งและเชี่ยวชาญ อาจจะทำงานผิดพลาดได้ ถ้าไม่มีความความระมัดระวัง หรือประมาท
 (กัปปะเป็นสัตว์ในนิยายของญี่ปุ่น ที่ว่ายน้ำเก่งมาก)

Kannan nanji o tamanisu คังนัง นันจิ โอะ ทะมะนิซุ
 “ความลำบาก จะทำให้มีเพชรล้ำค่า”
 ปรัชญาบทนี้นั้น เขาเน้นการสอนไปที่การให้กำลังใจต่อตนเองและคนรอบข้างว่า ขอให้เราทุกคนนั้นต่อสู้กับความทุกข์ยากลำบากในชีวิต หากเราต่อสู้อย่างไม่ย่อท้อแล้ว วันหนึ่งเราจะพบกับความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ที่เปรียบเหมือนได้เพชรงามไว้ในกำมือ

หนังสือหนึ่งเล่มเมื่ออ่านจบ เราอาจจะชอบเพียงไม่กี่ประโยค และอาจจะชอบในประโยคที่แตกต่างกันอีกซะด้วย แต่ขอให้ข้อความเหล่านั้นเป็นเหมือนแรงบันดาลใจในการต่อยอดไอเดียความคิด ทัศนคติที่ดีต่อไปนะ

ขอบคุณภาพซามูไร จาก Matichon

Continue Reading

ตอนที่ 26 ญาติต่างสายพันธุ์

 เห็นผมขึ้นต้นเรื่องสั้นวันเหมียวเหมียวตอนใหม่ว่า “ญาติต่างสายพันธุ์” ผู้อ่านหลายท่านคงจะแปลกใจว่าพวกเราชาวเหมียวๆ มีญาติกับเขาด้วยเหรอ  มีครับมี.....

ญาติตัวนี้โด่งดังประมาณดาราฮอลลีวู๊ดเลยทีเดียว เหมียวตาดูจะภาคภูมิใจนักหนาเวลาพูดถึง  เพราะว่าเขาเป็นซุปตาร์เชียวนะ

ญาติที่ว่านี้คือคุณอาลัคกี้ครับ คุณอาลัคกี้เป็นลูกชายหัวแก้วหัวแหวนของน้ากาโตว์ และน้ากาโตว์ก็เป็นน้องสาวแท้ๆ ของแม่อีกทีนึง ผมลำดับญาติให้ฟังแล้วงงไหมก๊าบ ถ้ายังไม่งง ผมจะลำดับใหม่อีกรอบ เผื่อว่าจะได้งงๆ เพิ่มขึ้นไปอีก

คุณอาลัคกี้ (Lucky) เป็นสุนัขพันธุ์สปริตสีขาวล้วน ดูสะอาดไปทั้งตัว อายุประมาณ 4-5 ปี อาลัคกี้หลงทางมาจากไหนไม่มีใครทราบ มาถึงก็มาเกาะรั้วหน้าบ้านน้ากาโตว์ ในตอนนั้นน้ากาโตว์เพิ่งสูญเสียลูกสาว คือ น้องบราวนี่ สุนัขพันธุ์ล็อตไวเล่อร์สีทองแดงซึ่งป่วยและตายไป น้ากาโตว์เสียใจมากจนถึงขั้นพูดไว้ว่าต่อแต่นี้ จะไม่เลี้ยงสุนัขอีกแล้ว แต่พอถึงวันนั้น วันที่อาลัคกี้มาเกาะรั้วหน้าบ้าน ความรักสัตว์ก็อดเอ็นดูไม่ได้ พยายามช่วยอาลัคกี้หาเจ้าของอยู่หลายอาทิตย์ สุดท้ายก็ไม่มีใครแสดงตัวมาขอรับกลับไป น้ากาโตว์กับน้าปิเก้ (ซึ่งต่อมาก็กลายมาเป็นพ่อกับแม่ของคุณอา) จึงตั้งชื่อให้ใหม่ว่า "ลัคกี้" ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าโชคดี ก็เลยเป็นญาติต่างสายพันธุ์ที่โชคดีที่สุดของพวกเรา คุณอาจะค่อนข้างไฮโซฯ ไปไหนมาไหนได้นั่งรถเก๋งบนเบาะนุ่มๆ ไม่ก็แว้นมอไซด์ไปตลาดกับแม่ของตัวเป็นประจำ มีเสื้อผ้าสวยๆ รองเท้าไม่ต่ำกว่าสิบคู่ มีของเล่นเยอะแยะแถมเวลานอนก็ได้นอนในห้องเดียวกับพ่อแม่ นอนกันบนที่นอนเลยเชียว พวกผมกับเหมียวตายังไม่เคยได้ทำแบบนั้นเลยสักครั้ง
ปกติคุณอาจะอยู่ที่บ้านน้ากาโตว์ในเมืองโน่นแนะ นานๆ น้ากาโตว์จะมาแช่น้ำพุร้อนก็จะแวะมาหาแม่ซักทีนึง แบ๊ซยังไม่เคยเจอตัวจริงของคุณอาเลย เมื่อปีที่แล้ว น้ากาโตว์จะไปดูคอนเสริทกับแม่ ก็พยายามจะเอาคุณอามาไว้ในบ้านเรา แต่พอเข้ามาในบ้านเท่านั้น คุณอาก็ไม่ยอมอยู่นิ่ง ประท้วงส่งเสียงงืดๆ คงจะได้กลิ่นแมวๆ ก็เลยไม่ชอบใจ น้ากาโตว์เลยจำใจต้องหนีบเอาไปดูคอนเสริทด้วย   
ถึงแม้จะไม่เคยเห็นคุณอาลัคกี้ตัวเป็นๆ แต่แบ๊ซก็เห็นรูปถ่ายที่หน้าเฟสบุคของแม่บ่อยๆ เพราะไรเหรอ ก็คุณอาน่ะ มักจะมีงานถ่ายแบบเป็นประจำเกือบทุกวันนะสิ ทั้งหล่อ ทั้งเท่ห์มีแฟนคลับมากมายเข้ามากดไลค์ ไลค์ ไลค์ ให้ตลอด...อุอุ...พูดถึงกดไลค์ แบ๊ซก็อยากให้แฟนๆ ของแบ๊ซกดไลค์ให้กับแบ๊ซบ้างเหมือนกันนะเนี่ย

หล่อไหม๊ฮ๊าฟ

 Play Dog ก๊าบ

คุณอาลัคกี้กลายเป็นโลโกของร้านอาหารของน้ากาโตว์ไปโดยปริยาย เพราะไม่ว่าใครๆ มาที่ร้านก็มักจะมาถ่ายรูปและเล่นด้วยเป็นของแถม แถมอาลัคกี้ยังเป็นสปอร์นเซอร์หลักของร้านกาแฟ Aries อีกด้วยเพราะชอบไปเติมคาเฟอีน และแอบมองแกะเวลาพระอาทิตย์ตกดินที่ร้านของเขาเกือบทุกเย็น
แต่ที่พวกเราชาวเหมียวเหมียวภาคภูมิใจในตัวคุณอามากที่สุดก็คือ คุณอาลัคกี้ของผมเป็นสุนัขจิตอาสา เวลาที่ว่างเว้นจากภาระกิจแล้ว คุณอามักจะไปช่วยเรียกแขก ที่ปิดถนนคนเดินวันอาทิตย์ครับ คุณอาจะไปถ่ายแบบช่วยหารายได้สมทบทุน มูลนิธิช่วยสุนัขจรจัด ช่วยเหลือเพื่อนน้องหมาจรจัดหรือที่หลงเจ้าของ ก็คุณอาเองก็เป็นน้องหมาที่พลัดหลงเจ้าของมาเหมือนกันนี่ครับ ถ้าใครมาขอถ่ายรูปด้วยก็จะขอให้ช่วยบริจาคคนละ 5 บาทนะครับ ถ้าต้องการจูงเดินรอบๆ ก็โปรดช่วยเหลือคนละ 20 บาทครับ เงินบริจาคของทุกท่านที่ให้มานี้ คุณอาลัคกี้จะหยอดใส่กล่องเพื่อให้มูลนิธิฯ นำไปซื้ออาหาร และเป็นค่าหยูกค่ายารักษาโรคให้แก่น้องหมาจรจัดที่รออยู่ข้างหลังต่อไปครับ

ขอบคุณภาพคุณอาลัคกี้จาก www.facebook/araดื้อ

Continue Reading