การนอน เราไม่นอนได้ไหม?

ถ้าเราได้ยินใครถามคำถามนี้ขึ้นมา อาจจะถูกมองด้วยสายตาแปลกๆ แต่เราควรจะลองมองดูความเป็นไปได้และทำความเข้าใจเรื่องนี้กันก่อน จะว่าไปแล้วมันก็เป็นคำถามที่ท้าทายที่จะทำให้เราสามารถเข้าใจบทบาทสำคัญของการนอนกับการที่เราต้องยอมเสียเวลาให้มันถึง 1/3 ของเวลาทั้งชีวิต

การนอน เราไม่นอนได้ไหม

ตัวเราเองเมื่อเราอดนอน หรือที่เรียกว่านอนไม่พอ ก็คือ...ความสามารถในการทำงานของสมองจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด เช่น ถ้าเราลองอดนอนซักคืน แล้วสังเกตดูว่ามีอาการแบบนี้ไหม...หงุดหงิด อารมณ์เสียได้ง่าย มึนงง และหลงลืมง่าย

แค่อดนอนเพียงคืนเดียว เราก็จะเริ่มสูญเสียความสามารถของสมองในการจดจำและไม่สามารถทำงานอย่างต่อเนื่องนานๆได้นอกจากนี้แล้วผลจากการอดนอนหรือนอนไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบค่อนข้างรุนแรงต่อหน้าที่ของสมอง บางครั้งอาจอยู่ในสภาพเหมือนปิดทำการ  “Shut Down” เช่น ในส่วนที่ควบคุมเรื่อง ภาษา ความทรงจำ ความสามารถด้านการวางแผนและความสามารถในเรื่องการรับรู้เวลา

ที่จริงแล้วคนเราถ้าอดนอนหรือตื่นต่อเนื่องกันเป็นเวลา 17 ชั่วโมง ความสามารถจะลดลงไปเท่ากับหรืออยู่ในระดับเดียวกับผู้ที่มีแอลกอฮอล์อยู่ในเลือดประมาณ 0.05% หรือเท่ากับผู้ที่ดื่มไวน์เข้าไปสองแก้ว

ผลการวิจัยที่ระบุว่า ปกติถ้าคนเราอดนอนหรือนอนไม่เพียงพอ สิ่งที่จะพบเห็นได้บ่อยๆ คือ ความสามารถในการตัดสินใจและความสามารถในการเปลี่ยนตำแหน่งจะลดลงอย่างมาก...อันนี้น่าจะมีผลต่อการขับรถมากๆ

จากสถิติมนุษย์สามารถอดนอนโดยไม่ใช้ยาช่วยได้นานประมาณ 453 ชั่วโมง 40 นาที หรือประมาณ 19 วัน สำหรับในสัตว์นั้นได้มีการทำการทดลองกับหนู พบว่าหนูสามารถอดนอนได้นานที่สุด 28 วัน (Dale Purves, et al, Neuroscience Third Edition)...คราวนี้ถ้าเราไม่สามารถจะอดนอนได้ แล้วทั้งคนและสัตว์ต้องการระยะเวลาในการนอนที่เหมาะสมแค่ไหนกันล่ะ...น่าคิด

อ่านต่อ ตอนที่3 เรื่อง  ทำไมเราถึงต้องนอน

Continue Reading

การนอน การนอนคืออะไร?

การนอนคืออะไร?
การนอนถือว่าเป็นส่วนสำคัญต่อการมีสุขภาพร่างกายที่ดี และเป็นส่วนหนึ่งของการมีชีวิต

การนอน การนอนคืออะไร?

เราใช้เวลาไปกับการนอนหลับ ประมาณ 1/3 ของเวลาทั้งหมดในชีวิตที่เรามีอยู่ ถ้าเรามีอายุ 90 ปี เราจะใช้เวลาทั้งหมดไปกับการนอนถึง 30 ปี แต่ถ้าตอนนี้เรามีอายุ 30 ปี แสดงว่าที่ผ่านมาเราใช้เวลาไปแล้วกับการนอนประมาณ 10 ปี...ไม่น่าเชื่อ

ตั้งแต่ยุคสมัยโบราณมนุษย์เราไม่ได้มีความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องของการนอนมากเท่าใดนัก เราเพิ่งจะมาเริ่มศึกษาและทำความเข้าใจกันอย่างจริงจังเมื่อไม่นานมานี้นี่เอง
เราแทบจะไม่มีความเข้าใจเลยว่า แท้จริงแล้วบทบาทสำคัญของการนอนนั้นมีผลต่อการมีสุขภาพที่ดีของเราอย่างไร

สิ่งที่เราสามารถรับรู้ได้ด้วยตัวของเราเองก็คือ การนอนหลับช่วยให้ร่างกายและสมองได้พักผ่อนหลังจากทำงานหนักมาตลอดวัน สิ่งที่จะสนับสนุนเรื่องนี้ได้ก็คือ มีการบันทึกไว้ว่า “ยังไม่เคยมีมนุษย์คนไหนที่สามารถอดนอนได้นานเกินกว่า 7 วัน”

คนเราใช้เวลาไปในการนอนเพื่อเป็นการพักผ่อนประมาณ 3,000 ชั่วโมง เป็นการยืนยันได้อย่างดีว่าเวลา 1/3 ของชีวิตเราได้ถูกใช้ไปกับการนอน นอน แล้วก็ นอน

อ่านต่อ ตอนที่2 เรื่อง ทำไมเราถึงต้องนอน

Continue Reading